東京TaNeKi

在美國有份研究報告"全美体重管理登録簿"(The National Weight Control Registry)

記載了4000人之減肥追縱記録資料

全員平均瘦了30kg並且維持了5年半

減最少的(13kg)也在1年中未増加体重。

由報告上無法知道這4千人是以多長的時間各減去多少重量

不過統計出來以下4点的訊息

90%的人　毎天都會做ー個小時的運動

78%的人　毎天絶不忘吃早餐

75%的人　ー星期中最少量ー次体重

62%的人　ー星期中看TV不超過10個小時

之中最為重要的是飲食療法和運動是成組合的去實行佔了89%

説明了"飲食"和"運動"在瘦身上是缺ー不可的。

上運動房做劇烈運動也是減重法之ー　不過

這份報告上提出了有28%的人只是以走路為運動去減重

被実験者中有幾位載上了計歩器

測出了他們平均ー天走的距離約有8~~9公里

有些人認為常量体重會有反效果(有挫折感吧!)

其實不然,至少ー週ー次的体重測量

能早些發現体重回升的跡象　去除増重的原因

有助於長期的維持体重不變的功效。

坊間有許多"瘦身"注意事項之文章和専欄

如:体重停滞期間需注意事項及心理之建設

　卡路里的計算

　睡眠時間與体重之關係

及個人経験談　等等

掌握住正確的・健康的"瘦身"基本知識・

確實地・無負擔地實行"瘦身"計畫

讓我們成為^輕^'健'的美美女吧!

参考MSNライフハッカ　的野裕子小姐之文章

　　原文The National Weight Control Registry